Очищение организма в Тюмени

Зачем проводить очищение

Организм — сложная система, он может сам выводить продукты переработки. Но из-за чрезмерной физической или психоэмоциональной нагрузки, стресса, в результате болезней этот процесс выведения токсинов замедляется. В организме накапливаются тяжелые металлы, вредные бактерии, ядовитые вещества. Ситуация может усугубляться неправильным питанием, наличием вредных привычек. Из-за этого появляются лишний вес и отеки, кожа становится тусклой, с угревыми высыпаниями.

Причины, чтобы провести очищение организма:

1. Избавление от токсинов. Иногда эти вредные вещества называют шлаками, хотя врачи предпочитают не употреблять этот термин. К этим веществам относятся тяжелые металлы, диоксины и дифенилы (ядовитые органические соединения), а также глютен и лактоза. Последние не являются токсинами, но есть люди с врожденной непереносимостью этих веществ. Здоровый организм сам выводит все эти соединения с мочой, потом и т.д. Но, если обмен веществ нарушается, то вещества накапливаются, и может случиться интоксикация.

2. Нормализация веса. Избавление от токсинов — не единственная задача. Программа очищения помогает улучшить пищеварение, устранить отеки, приобрести правильные пищевые привычки. Все это способствует снижению веса. Но стабильный результат можно получить только, если дополнить детокс физическими нагрузками.

3. Выработка привычки к здоровому питанию. Во время курса очищения вы привыкаете пить чистую воду без газа в нужных количествах, питаться без полуфабрикатов и копченостей. В дальнейшем поддерживать такой режим будет проще.

 После окончания курса многие действия, на которые раньше не хватало времени, делаются автоматически.

 Признаки того, что организм нуждается в очищении

Тусклая кожа, ломкие ногти и волосы, снижение иммунитета — все это симптомы интоксикации. Но они могут говорить и о наличии хронических заболеваний, поэтому обязательно нужно консультироваться с врачом.

Основные признаки:
1. Утомляемость. Энергия тратится на избавление от вредных веществ, ее не хватает для поддержания других процессов.

2. Подавленное состояние, депрессия, раздражительность. Все клетки недополучают полезные вещества, клетки ЦНС не являются исключением. Страдает и когнитивная функция.

3. Аллергические реакции. Часто они возникают внезапно, даже если раньше какие-то вещества не вызывали аллергии.

4. Нарушения работы кишечника. Нестабильный стул, когда запор чередуется с диареей. Это говорит о дисбалансе микрофлоры — в ней преобладают патогенные микроорганизмы.

5. Кожные высыпания. Это угри, себорея, раздражение и опрелости. Воспалительные процессы могут говорить о нарушении работы кишечника и интоксикации.

При появлении этих симптомов нужно пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

 Когда и как начинать

Кое-что можно предпринять и до визита к врачу. Нужно отказаться от алкоголя, кофеина, сигарет и сахара. Они будут препятствовать естественным процессам восстановления. Лучше в этот период отказаться и от любых агрессивных химических средств, заменив их более мягкими аналогами. Но, если вы принимаете какие-то препараты, сначала нужно спросить у врача, можно ли их отменить или заменить.

Ограничивать углеводы и рафинированные продукты нужно примерно за месяц до предполагаемого старта программы очищения. Сократить употребление соли и пряностей — за две недели до начала. В это время переходят на рацион, в основе которого — растительная пища. Но можно периодически употреблять нежирное мясо и кисломолочные продукты — сыр и кефир.

Нужно пересмотреть подход к физическим нагрузкам. На этот период выбирают не слишком интенсивные тренировки, потому что на более сложные упражнения может не хватить энергии.

Важно выбрать правильное время для начала программы. Не стоит совмещать курс очищения с повышенными нагрузками на работе, потому что стресс или тревога сопровождаются выбросом гормонов и подавлением активности ферментов печени, а без них полноценное очищение невозможно. Чтобы снизить уровень тревожности, попробуйте медитацию, занятие йогой или цигун. Это поможет вырваться из круговорота тяжелых мыслей.

В комплексном очищении важную роль играют нутрицевики. Можно дополнительно принимать энтеросорбенты — они впитывают вредные вещества и способствуют их ускоренному выведению. Врач может назначить фитопрепараты, препятствующие всасыванию жиров. Также он прописывает пребиотики, способствующие заселению кишечника нормальной микрофлорой. Все эти средства принимают длительно, поэтому отсутствие противопоказаний — это важно.

Как выбрать программу

Выбор программы очищения организма зависит от бюджета и показаний в конкретной ситуации. Сегодня для этого никуда не надо ехать. Получить консультацию нутрициолога можно онлайн. Врач может предложить программы питания разной продолжительности. Нужно выбирать, исходя из своего образа жизни, возможности соблюдать строгую диету в течение определенного времени.

Тем, кто еще ни разу не проходил через эту процедуру, стоит выбрать менее строгий вариант — например, двух- или трехдневное голодание с постепенным возвращением к обычной системе питания. Такая программа хороша тем, что ее можно пройти за выходные, избегая повышенной физической и умственной активности.

Советы для эффективного очищения

Врачи рекомендуют до и после детокса:

1. Употреблять продукты, содержащие много клетчатки, это поможет наладить работу кишечника (это свежие овощи и фрукты, коричневы рис).

2. Защищать печень. Врач может назначить для этого фитопрепараты гепатопротекторы. Но мМожно принимать народные средства на основе расторопши.

3. Пить зеленый чай вместо кофе. Этот напиток содержит полифенолы, обладающие антиоксидантными свойствами. Зеленый чай снижает концентрацию "плохого" холестерина.

4. Принимать витамин С. Он усиливает выработку глутатиона — соединения, ускоряющего вывод токсинов.

5. Учиться правильному дыханию. Если дышать глубоко и размеренно, в кровеносную систему будет попадать больше кислорода.

6. Освоить технику самомассажа. Достаточно перед утренними водными процедурами помассировать тело щеткой из натуральной щетины. Это ускоряет кровообращение и помогает выводить токсины через поры кожи. Чтобы ускорить поверхностное выведение вредных веществ с потом, можно посетить баню или сауну. Альтернативный вариант — использовать гидротерапию с чередованием горячего и холодного душа.

7. Подобрать физические нагрузки — желательно упражняться каждый день не менее часа. Пусть это будут йога, пилатес, цигун, другие аналогичные занятия.

 Если есть какие-то вопросы или сомнения, обязательно консультируйтесь с врачом онлайн-центра "Мой нутрициолог".

Что делать в период после очищения и как сохранить стабильный результат

После прохождения программы очищения многие возвращаются к старым привычкам. Это приводит к тому, что обмен веществ опять нарушается, снова начинаются проблемы с пищеварением и т.д. Поэтому после окончания курса нужно все равно придерживаться режима питания, предписанного врачом. Также следует соблюдать питьевой режим, чтобы избежать как отеков, так и обезвоживания.

Очищение организма должно быть не экстренной, а профилактической мерой. Его нужно проводить так же регулярно, как профессиональную чистку зубов у стоматолога и сдачу общего анализа крови.

Три причины выбрать профессиональную программу

Многие выбирают программу очищения организма самостоятельно. Но процедура, которая проводится в домашних условиях, может оказаться не только неэффективной, но и опасной для здоровья. Побочные эффекты от неправильно выбранной программы — увеличение отеков, нарушение обмена веществ, дисбаланс микрофлоры кишечника. Врач поможет выбрать правильный вариант программы.

Очищение организма — это не разовое действие и не прием конкретного препарата. Это — целый комплекс мер. Вам нужна профессиональная помощь, потому что:

1. Для разработки программы нужны глубокие знания анатомии и физиологии, сбор анамнеза, понимание осложнений, которые могут возникнуть в конкретном случае.

2. Самостоятельное использование народных рецептов, прием таблеток или непроверенных рекомендаций из книг может привести к неприятным последствиям. Детокс и очищение — не одно и то же. Поэтому смузи и соки для детокса для комплексной программы не подходят. Они не содержат нужного количества белка и клетчатки, поэтому могут привести к ухудшению самочувствия, если не будут сбалансированы в рационе другими продуктами.

3. При самостоятельном выборе продуктов возможны сильные аллергические реакции. Особенно в тех случаях, когда пробуете что-то впервые.

Для разработки программы очищения организма обращайтесь в центр "Мой нутрициолог" в Тюмени. Закажите онлайн-консультацию, и врач познакомит вас с принципами правильного питания, разработает индивидуальную программу и будет сопровождать в течение первых месяцев, пока будут выводиться токсины. Постепенно здоровое питание войдет в привычку, и вы сможете сами поддерживать правильный образ жизни.