О нас
Клиенту
Вопросы и ответы
...
  • Вконтакте
  • Одноклассники
Услуги
  • Разовая консультация
    • Консультация онлайн
  • Индивидуальные программы
    • Индивидуальная нутрицевтическая программа
    • Похудение и коррекция веса
    • Хроническая усталость и стресс
    • Реабилитация после Ковид
    • Женское здоровье
    • Зачатие и беременность
    • Детское здоровье
    • Укрепление здоровья и иммунитета
    • Продление молодости и красоты
    • Очищение организма
    • Восстановление после травм и операций
  • Персональное сопровождение
    • Персональное сопровождение
  • Ответ на вопрос
    • Один вопрос - один ответ
Новости
Статьи
О центре
  • О нас
  • Лицензии и награды
  • Наши направления
  • Партнеры
  • Отзывы
  • Реквизиты
  • Вопрос ответ
  • Вакансии
Специалисты
  • Зачатие и беременность
  • Материнство и детство
  • Коррекция веса
  • Качество жизни
  • Восстановление
  • Спортивные достижения
Контакты
Ещё
    Мой Нутрициолог
    Ваш город: ______
    Ваш город ###?
    Да Нет

    Ваш город:

    Неправильно определили? Выберите из списка:
    Или укажите в строке ниже:
    Указанный регион не найден
    ул. Герцена, 53
    08:00 - 20:00
    Запись онлайн
    +7(3452)57-47-31, +7(912)38-01-881
    +7(912)380-18-81
    Заказать звонок
    Услуги
    • Разовая консультация
      • Консультация онлайн
    • Индивидуальные программы
      • Индивидуальная нутрицевтическая программа
      • Похудение и коррекция веса
      • Хроническая усталость и стресс
      • Реабилитация после Ковид
      • Женское здоровье
      • Зачатие и беременность
      • Детское здоровье
      • Укрепление здоровья и иммунитета
      • Продление молодости и красоты
      • Очищение организма
      • Восстановление после травм и операций
    • Персональное сопровождение
      • Персональное сопровождение
    • Ответ на вопрос
      • Один вопрос - один ответ
    Новости
    Статьи
    О центре
    • О нас
    • Лицензии и награды
    • Наши направления
    • Партнеры
    • Отзывы
    • Реквизиты
    • Вопрос ответ
    • Вакансии
    Специалисты
    • Зачатие и беременность
    • Материнство и детство
    • Коррекция веса
    • Качество жизни
    • Восстановление
    • Спортивные достижения
    Контакты
    Ещё
      Мой Нутрициолог
      Услуги
      • Разовая консультация
        • Консультация онлайн
      • Индивидуальные программы
        • Индивидуальная нутрицевтическая программа
        • Похудение и коррекция веса
        • Хроническая усталость и стресс
        • Реабилитация после Ковид
        • Женское здоровье
        • Зачатие и беременность
        • Детское здоровье
        • Укрепление здоровья и иммунитета
        • Продление молодости и красоты
        • Очищение организма
        • Восстановление после травм и операций
      • Персональное сопровождение
        • Персональное сопровождение
      • Ответ на вопрос
        • Один вопрос - один ответ
      Новости
      Статьи
      О центре
      • О нас
      • Лицензии и награды
      • Наши направления
      • Партнеры
      • Отзывы
      • Реквизиты
      • Вопрос ответ
      • Вакансии
      Специалисты
      • Зачатие и беременность
      • Материнство и детство
      • Коррекция веса
      • Качество жизни
      • Восстановление
      • Спортивные достижения
      Контакты
      Ещё
        Мой Нутрициолог
        • Услуги
          • Назад
          • Услуги
          • Разовая консультация
            • Назад
            • Разовая консультация
            • Консультация онлайн
          • Индивидуальные программы
            • Назад
            • Индивидуальные программы
            • Индивидуальная нутрицевтическая программа
            • Похудение и коррекция веса
            • Хроническая усталость и стресс
            • Реабилитация после Ковид
            • Женское здоровье
            • Зачатие и беременность
            • Детское здоровье
            • Укрепление здоровья и иммунитета
            • Продление молодости и красоты
            • Очищение организма
            • Восстановление после травм и операций
          • Персональное сопровождение
            • Назад
            • Персональное сопровождение
            • Персональное сопровождение
          • Ответ на вопрос
            • Назад
            • Ответ на вопрос
            • Один вопрос - один ответ
        • Новости
        • Статьи
        • О центре
          • Назад
          • О центре
          • О нас
          • Лицензии и награды
          • Наши направления
          • Партнеры
          • Отзывы
          • Реквизиты
          • Вопрос ответ
          • Вакансии
        • Специалисты
          • Назад
          • Специалисты
          • Зачатие и беременность
          • Материнство и детство
          • Коррекция веса
          • Качество жизни
          • Восстановление
          • Спортивные достижения
        • Контакты
        Запись онлайн
        • +7(3452)57-47-31, +7(912)38-01-881
          • Назад
          • Обратная связь
          • +7(3452)57-47-31, +7(912)38-01-881
          • +7(912)380-18-81
          • Заказать звонок
        Будьте на связи
        ул. Герцена, 53
        info@mynutriciolog.ru
        • Вконтакте
        • Одноклассники
        • Главная
        • Услуги
        • Индивидуальные программы в Тюмени
        • Укрепление здоровья и иммунитета

        Укрепление здоровья и иммунитета

        • Разовая консультация
          • Консультация онлайн
        • Индивидуальные программы
          • Индивидуальная нутрицевтическая программа
          • Похудение и коррекция веса
          • Хроническая усталость и стресс
          • Реабилитация после Ковид
          • Женское здоровье
          • Зачатие и беременность
          • Детское здоровье
          • Укрепление здоровья и иммунитета
          • Продление молодости и красоты
          • Очищение организма
          • Восстановление после травм и операций
        • Персональное сопровождение
          • Персональное сопровождение
        • Ответ на вопрос
          • Один вопрос - один ответ
        Наши администраторы ответят на любой интересующий вопрос по услуге
        Задать вопрос
        «Мой нутрициолог» – на страже здоровья и долголетия!

        Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.
        Запись онлайн
        • Описание
        Описание
        Иммунная система ежедневно защищает организм от неблагоприятного воздействия и вирусных атак. Это не один какой-то орган или ткань, имеющий четкую локализацию.

        Защитная функция предусмотрена практически у каждого органа или биологической жидкости. Работа иммунной системы практически незаметна для нашего глаза. Но она ведется очень интенсивно, и если в ней происходят сбои, мы быстро это замечаем. Укрепление здоровья и иммунитета направлено на поддержание этой защитной функцию. В центре "Мой нутрициолог" можно получить консультацию врача, который разработает программу повышения иммунитета ребенку и взрослому.

        Что такое иммунитет

        Иммунная система — это сложный механизм, который обеспечивает защиту от:

        •  патогенных микробов и грибков;

        •  вирусов;

        •  паразитов;

        •  токсичных веществ;

        •  чужеродных клеток, которые могут переродиться в злокачественные. 

        Иммунитет стоит на страже здоровья. Но его надо повышать, чтобы снизить риск любых заболеваний. Даже если человек с высоким иммунитетом заболевает, у него инфекция протекает в более легкой форме.

        Иммунная система защищает человека двумя способами. — неспецифическим и специфическим. В первом случае работают кожа, слизистые оболочки, кишечник, печень, почки и лимфоузлы. Они представляют собой естественный барьер, который становится препятствием для проникновения патогенных бактерий. К числу неспецифических способов относится и фагоцитоз, при котором клетки организма поглощают чужеродные частицы и осуществляют их дальнейшую утилизацию.

        Специфический способ обеспечивается лимфоцитами. Это клетки иммунной системы, которые формируют ответ на действие антигенов.

        Иммунитет может быть врожденным и приобретенным. В первом случае ребенку от матери передаются антитела к некоторым заболеваниям. Во втором случае у взрослого человека иммунитет вырабатывается в течение всей жизни. Это может происходить как в результате болезни, так и после вакцинации. Второй вариант считается более щадящим.

        Причины снижения иммунитета

        Укрепление иммунитета — сложный процесс. Нужно сначала устранить причины этой ситуации, потому что иначе любые меры будут бесполезны. Причины снижения иммунитета:

        1. Неправильное питание. Отсутствие полноценного завтрака, обеда и ужина, замена их фаст-фудом и полуфабрикатами приводит к тому, что у человека увеличивается вес, появляются проблемы со здоровьем и снижается иммунитет.

        2. Отсутствие достаточных физических нагрузок. Из-за сидячего образа жизни и неправильного питания появляется лишний вес, ухудшается работа органов дыхания. Чтобы у организма был ресурс для борьбы с инфекциями, нужны ежедневные прогулки и занятия спортом. Их можно уместить даже в плотный график — например, если не отвлекаться на изучение соцсетей.

        3. Вредные привычки. Курение и злоупотребление алкоголем наносит ущерб организму в целом. Нужно отказываться от них, чтобы сохранить здоровье.

        4. Бесконтрольный прием препаратов, в том числе витаминов и антибиотиков. Назначать такие средства может только врач после сбора анамнеза и проведения обследования.

        5. Глубокие дефициты необходимых веществ в организме, которые сформировались в течении жизни или под влиянием негативных факторов.

        Плохое качество воздуха и неблагоприятная экологическая обстановка тоже приводят к снижению иммунитета. Повышать его нужно, устраняя причины, вызвавшие эту ситуацию.

        К чему приводит снижение иммунитета

        Важные последствия снижения иммунитета — это ухудшение самочувствия. Но нужно помнить, что иногда ухудшения иммунной защиты связано с наличием более серьезных заболеваний. Это могут быть патологии, обусловленные комбинированным иммунодефицитом, при котором поражаются разные органы — например, почки или надпочечники. Иммунодефицитные состояния такого типа сопровождаются экземой. Еще одно заболевание — синдром Брутона, связанный с нехваткой иммуноглобулинов из-за генетической мутации. Лечение заключается во введении препаратов искусственного гамма-глобулина и применении других медикаментозных методов.

        Снижение иммунитета может быть обусловлено гипоплазией вилочковой железы, врожденными нарушениями выработки ферментов, нейтропенией. Поэтому перед тем, как применять меры, нужно обратиться за консультацией к врачу. Он назначит лабораторные анализы и другие виды обследования, и уже по их результатам будет подбирать лечение.

        Как повысить иммунитет

        Повышать иммунитет можно разными способами. Но пить препараты иммуномодуляторы — не самый лучший из них. Важным условием является устранение причин, по которым иммунная защита снижается. А для этого нужно:

        1. Восстановление глубоких дефицитов в организме/

        2. Нормализовать образ жизни. Следить за чередованием работы и отдыха. Продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов. Также нужно соблюдать правила здорового питания. 

        3. Устранение факторов стресса. Длительное пребывание в этом состоянии приводит к напряжению нервной системы, к проблема с сосудами. Старайтесь использовать психологические практики и медитацию.

        4. Избавление от вредных привычек. Нужно отказаться от никотина, употребление алкоголя и кофеина снизить до минимума.

        Придерживайтесь врачебных назначений. Не прописывайте себе препараты самостоятельно. Их тип и дозировку подбирает врач.

        Физическая активность

        Занятия спортом, особенно на свежем воздухе, способствуют укреплению иммунитета. Двух или трех занятий в неделю будет достаточно для того, чтобы поддерживать себя в форме. Если не получается выходить на пробежку (а бег противопоказан, например, при проблемах с позвоночником), можно просто ходить пешком, но в достаточно быстром темпе. В плохую погоду можно заниматься спортом в зале или дома. Не подходят кардиотренировки — выбирайте йогу или пилатес.

        Закаливание

        Это хороший защитный инструмент, один из самых простых, доступных любому человеку способов улучшения работы иммунной системы. Он признан доказательной медициной. Но нужно учесть, что у него есть противопоказания. Это сердечно-сосудистые патологии, воспалительные заболевания в острой стадии. При этом к закаливанию нужно подходить осторожно. Неподготовленным людям нельзя сразу обливаться ледяной водой, потому что это приводит к нарушению сердечного ритма. Нужно снижать температуру постепенно. Для тренировки сердечно-сосудистой системы можно использовать контрастный душ. Закаливающие процедуры можно начинать только после консультации с врачом, если вы полностью здоровы.

        Питание для укрепления иммунитета

        Важная часть иммунной защиты — правильное питание. Благодаря ему организм получает все необходимые витамины и минералы. Для профилактики вирусных заболеваний и укрепления иммунитета в меню нужно включать:

        1. Нежирное красное мясо. Животный белок придает силы. Аминокислоты помогают бороться с вирусами и болезнетворными бактериями.

        2. Яйца также содержат аминокислоты. Желток считается источником холестерина, но при умеренном употреблении на общий уровень он не влияет.

        3. Красная капуста. Она содержит аскорбиновую кислоту в больших количествах и флавоноиды, обладающие антиоксидантными свойствами.

        4. Спаржа содержит витамин К, необходимый для нормальной свертываемости крови, быстрого заживления ран и укрепления иммунитета.

        5. Овсяная крупа (не хлопья). Она содержит цинк, позволяющий регулировать уровень кортизола — если он будет слишком высоким, новые иммунные клетки не будут синтезироваться.

        6. Яблоки. Эти фрукты доступны большую часть года, и они содержат много железа, необходимого для профилактики анемии и других заболеваний.

        7. Чеснок содержит вещества, усиливающие иммунную защиту при вирусных заболеваниях, а также аскорбиновую кислоту и витамины группы В.

        8. Имбирь. Его можно использовать для приготовления напитков (добавляя ягоды, мед, лимон) или для мясных блюд. Имбирь содержит железо, цинк, калий, фосфор, магний, а также аскорбиновую кислоту и другие витамины.

        9. Мёд. Он нужен для укрепления иммунитета, чтобы не пить препараты. Но важно не подвергать его термообработке, иначе он потеряет полезные свойства. Если в результате хранения он засахарился, то его можно будет растопить на водяной бане.

        10. Кефир содержит полезные микроорганизмы, которые улучшают пищеварение и защищают кишечник от проникновения болезнетворных бактерий. В этом напитке много кальция и витамина D, необходимого для иммунной защиты.

        11. Какао. Этот напиток, приготовленный с молоком, способствует выработке гормонов радости. А какао-порошок содержит антиоксиданты, которые также защищают организм от вредных воздействий. Какао можно давать ребенку (а вот темный шоколад и орехи не стоит).

        12. Миндаль. Этот орех содержит жирные кислоты и витамины, которые нужны не только для укрепления иммунитета, но и для улучшения состояния кожи, волос, ногтей. Они благотворно влияют на состояние нервной системы и помогают справиться со стрессом.

        13. Тыква в большом количестве содержит бета-каротин, позволяющий поддерживать коммуникацию клеток иммунной системы. Этот жирорастворимый витамин присутствует во всех овощах оранжевого цвета, например, в морковке. Чем ярче цвет плода — тем выше содержание элемента.

        14. Морская рыба — источник омега-3 жирных кислот, которые также необходимы для поддержания иммунитета. Лучше, чтобы это были лосось, тунец или макрель. Из речной рыбы подойдет форель. Рыба нужна и для того, чтобы потом не принимать нутрициенты в виде аптечных препаратов. Она содержит много фосфора и цинка, а он участвует в строительстве иммунных клеток.

        15. Редька содержит аскорбиновую кислоту, витамины A, E, PP. Они нужны для укрепления иммунитета и улучшения кровообращения. Редьку можно добавлять в салаты из сезонных овощей.

        16. Лимон — это высокое содержание витамина С. В нем много пектинов, обеспечивающих хорошее пищеварение, и органических кислот. Поэтому его используют как профилактическое средство от гриппа и простуды.

        17. Грибы. Чтобы организм боролся с вирусными заболеваниями, ему нужны продукты, способствующие усилению свойств лейкоцитов. Этим действием обладают все виды грибов, в том числе и шампиньоны.

        Из напитков очень полезен зеленый чай, потому что он содержит антиоксиданты, обладающие противоокислительным действием и обеспечивающие укрепление иммунитета.

        Поскольку вилочковая железа является важной частью иммунной системы, а для ее работы нужна высокая концентрация каротинов во всех клетках, нужно включить в меню томатный сок. Его можно пить, смешивая с соком стебля сельдерея.

        Народные средства

        Витамины можно получить не только из продуктов питания и БАДов. Есть травы, которые содержат много полезных компонентов. Их действие признано доказательной медициной. Для укрепления иммунитета рекомендуется пить травяные чаи на основе чабреца и ромашки. Цветки аптечной ромашки полезны тем, что нормализуют биоритмы, помогают снимать стресс и способствуют полноценному отдыху.

        Можно делать чай из корня имбиря или из сушеного шиповника. Его ягоды содержат в 40 раз больше аскорбиновой кислоты, чем лимоны. В шиповнике много кальция, магния, железа. Он нужен не только для иммунной системы, но и для укрепления сосудов, улучшения пищеварения, заживления ран. Отвар готовят так — 1-2 ст. ложки ягод на 1 л кипятка. Его настаивают в течение дня и пьют вместо чая. Для улучшения вкуса в этот напиток добавляют мед, потому что он сам по себе обладает иммуностимулирующим действием

        Прием нутрицевиков


        Продукты питания не всегда могут обеспечить организм всем необходимым. Овощи и фрукты везут издалека. Чтобы обеспечить нормальную транспортировку, урожай собирают до его созревания. Поэтому продукты питания содержат меньше витаминов и нутрициентов, чем нужно человеку. Выход — прием БАДов и витаминных комплексов. Но для этого нужно сначала проконсультироваться с врачом, чтобы он помог подобрать индивидуальную программу конкретно под ваш организм, со сбалансированным составом. Чтобы получить консультацию в центре "Мой нутрициолог", запишитесь на прием онлайн или позвоните по телефону.


        Поделиться
        Назад к списку
        +7(3452)57-47-31, +7(912)38-01-881
        Заказать звонок
        info@mynutriciolog.ru
        ул. Герцена, 53
        Услуги
        Разовая консультация
        Индивидуальные программы
        Персональное сопровождение
        Ответ на вопрос
        Компания
        Специалисты
        Новости и акции
        Представительства
        Статьи
        Программы
        Очищение организма
        Реабилитация после Ковид
        Восстановление после травм
        Мы в соцсетях
        • Вконтакте
        • Одноклассники
        © 2023 2020 Все права защищены. При работе с нами вы соглашаетесь с условиями публичной оферты. Информация, размещенная на сайте не является призывом к действию, не несет медицинских диагнозов и носит только ознакомительный характер.
        Версия для
        слабовидящих
        Версия для
        печати
        Лицензии
        Публичная оферта